Devenir maman est l'une des expériences les plus incroyables de la vie, mais cela peut aussi apporter son lot de défis. Parmi ces défis, trouver son équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle notamment lorsque vous êtes attachée de recherche clinique (ARC).
La Réalité des mamans ARC :
75 % des professionnels estiment que la parentalité peut entraver leur carrière (34 % en sont convaincus, et 41 % estiment que c'est probable), selon un sondage effectué sur Linkedin.
Certaines optent pour le secteur public, en quête de plus de flexibilité par rapport au secteur privé, qui est souvent synonyme de moins de congés, plus de stress et moins de flexibilité. Cependant, ces idées reçues ne reflètent pas toujours la réalité.
D'autres envisagent d'autres trajectoires professionnelles, comme en témoigne S.C, technicienne d’essais cliniques : "Ce qui m'a empêché de devenir ARC, ce sont les déplacements...".
Il est incontestable que beaucoup d'entre nous ont eu cette pensée. Nous nous retrouvons alors à devoir choisir entre lancer notre carrière et envisager notre vie de famille, normalisant souvent le sacrifice de nos projets personnels pour privilégier notre carrière.
Une question d’organisation, mais pas que..
Réussir dans les deux domaines est possible grâce à une planification minutieuse et au soutien de nos proches, comme l'illustre le témoignage de M.G. : "Je reçois l'aide de ma mère qui reste avec mes deux enfants lors de mes voyages de monitoring et récupère le petit de la crèche à mon retour... Je cuisine plusieurs plats chaque week-end, donc je peux les réchauffer quand cela est nécessaire." L'organisation joue un rôle essentiel, mais le soutien de nos proches demeure inestimable.
N'hésitez pas à solliciter de l'aide lorsque vous en avez besoin, que ce soit de la part de votre conjoint, de membres de la famille ou même d'un professionnel de la santé mentale. Partager vos défis et vos sentiments peut être thérapeutique.
Malgré cette aide, la charge mentale vient rajouter une couche !
Lorsqu'on devient parent, on aspire souvent à tout faire à la perfection, que ce soit en tant que parent, employeur ou gardien d'une maison impeccable. Cependant, cette quête de la perfection peut générer une charge mentale accablante. Pour la soulager, voici quelques conseils pratiques :
Préparation pour les journées de tavail chargées : Anticipez en préparant les repas à l'avance ou évitez les plats qui prennent des heures à être préparés, ce qui vous permettra de gagner du temps précieux.
Gestion du temps : Établissez une planification efficace de votre journée en utilisant des outils tels que des agendas ou des applications de planification. Priorisez vos tâches professionnelles et familiales, et évitez de vous surcharger. Il est important de respecter votre temps personnel.
Rappels Utiles : Utilisez des rappels sur votre téléphone, des post-it ou des applications pour vous rappeler de vos tâches, qu'elles soient personnelles ou professionnelles. Cette approche peut contribuer à réduire les risques d'oubli qui arrivent souvent lorsqu'on est chargé mentalement.
Etre une work mum c’est fatiguant, la fatigue engendre le stress et c’est un cercle vicieux. Il existe, néanmoins, des stratégies pour le gérer efficacement :
Exercice Physique : L'activité physique libère des endorphines, les hormones du bien-être. Qu'il s'agisse d'une promenade, d'une séance de yoga ou d'un entraînement plus intense, l'exercice régulier peut vous aider à gérer le stress et à améliorer votre humeur. Vous n’avez pas le temps de faire tout ça ? Pensez à marcher au lieu de prendre le bus, cela peut vous aider à vous aérer l’esprit.
Prenez un moment pour vous : Accordez-vous du temps pour vous ressourcer, que ce soit en lisant un livre, en regardant votre série préférée, en prenant un bain relaxant ou en passant du temps avec des amis. Votre bien-être personnel est essentiel.
Communication : Partagez ouvertement vos préoccupations avec votre conjoint, vos amis, vos collègues. Le simple fait de partager vos sentiments peut soulager le stress, et les conseils de vos proches peuvent être précieux.
Évitez la quête de la perfection : Acceptez que personne n'est parfait, et ne visez pas la perfection dans tous les aspects de la vie. Comprenez que des compromis sont parfois nécessaires, tant sur le plan professionnel que personnel.
Apprenez à déléguer : Si vous avez la possibilité de déléguer certaines tâches, que ce soit à la maison ou au travail, n'hésitez pas. Ne portez pas tout sur vos épaules, car cela peut grandement réduire le stress.
Rejoignez la communauté de soutien sur LRC :
Besoin de conseils ou tout simplement d’échanger avec d’autres personnes dans le même cas que vous ? Rejoignez le groupes des mamans ARCs ou créez le vôtre ici !
En prenant soin de votre bien-être mental, vous serez mieux équipée pour réussir à la fois dans votre carrière et en tant que parent.
Et l’employeur dans tout ça ?
En dehors des heures d'allaitement (1h par jour) pour les jeunes mamans concernées, il n'y a pas d'accompagnement spécifique de la part des employeurs.
Cela pourrait prendre la forme d'un soutien pour le retour au travail après un congé maternité, plus de places en crèche d'entreprise, ou des partenariats avec des crèches (car le mode de garde reste l'une des préoccupations majeures en France notamment pour les mamans solo qui devraient avoir la priorité en crèche d'entreprise).
Des horaires flexibles basés sur la tâche plutôt que sur les heures ou une organisation spécifique pourraient également contribuer à l'équilibre entre travail et vie personnelle, comme le souligne L.G., ARC hospitalier qui a un agenda très variable et patients dépendant : « Pour moi, une solution serait d'avoir des créneaux fixes et hebdomadaires de consultation. C'est quelque chose que j'ai déjà expérimenté dans un autre établissement et qui permet de mieux baliser une partie du travail programmé ».
Être une ARC et maman peut être un défi, mais rien n'est insurmontable ! Vous n'avez pas à choisir entre votre carrière et votre famille. Avec le bon soutien, une planification minutieuse et une dose d'organisation, vous pouvez réussir dans les deux domaines.
Vous n'êtes pas seule, et vous êtes plus forte que vous ne le pensez !
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